Fruit with Almonds

💪

Protein

پروٹین

🔥

180

Calories

کیلوریز

⏱️

Time

وقت

💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے

Always eat nuts with fruit, never fruit alone. The fat and protein in the nuts stop the fruit sugar from spiking your blood sugar.

پھل ہمیشہ خشک میوے کے ساتھ کھائیں، اکیلا کبھی نہیں۔ میوے کی چکنائی اور پروٹین پھل کی شوگر کو تیزی سے بڑھنے سے روکتی ہے۔

✓
1 apple OR 1 guava OR 1 pear OR 1 orange
1 سیب یا 1 امرود یا 1 ناشپاتی یا 1 مالٹا
✓
6 almonds or 2 walnuts
6 بادام یا 2 اخروٹ
✓
Never fruit juice, only whole fruit
پھلوں کا جوس کبھی نہیں، صرف ثابت پھل

1
Wash and cut the fruit.
پھل دھو کر کاٹ لیں۔
2
Eat it together with the nuts, not separately.
خشک میوے کے ساتھ ملا کر کھائیں، الگ الگ نہیں۔
3
Around 11 am, only if you actually feel hungry.
تقریباً 11 بجے، صرف اُس وقت جب واقعی بھوک لگے۔

🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں

Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.

پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔