Tick things off as you buy them
جو چیز خرید لیں اُس پر نشان لگا دیں
Your ticks are saved on this phone until you clear them.
🍗 Meat, fish and eggsگوشت، مچھلی اور انڈے
- 🥚18 · 18 عدد
- 🍗1 kg · 1 کلو
- 🍗250 g · 250 گرام
- 🐟1 kg · 1 کلو
- 🍖250 g · 250 گرام
🥛 Dairyدودھ دہی
- 🥛2.5 kg · ڈھائی کلو
- 🥛3 litres · 3 لیٹر
- 🧀400 g · 400 گرام
🫘 Daal, chana and grainsدال، چنے اور اناج
- 🫘500 g · 500 گرام
- 🫘500 g · 500 گرام
- 🫘500 g · 500 گرام
- 🌰500 g · 500 گرام
- 🌾As usual · حسبِ معمول
- 🌾1 kg · 1 کلو
- 🌾500 g · 500 گرام
- 🍚1 kg · 1 کلو
🥬 Vegetablesسبزیاں
- 🧅1.5 kg · ڈیڑھ کلو
- 🍅2 kg · 2 کلو
- 🥒1 kg · 1 کلو
- 🥬750 g · 750 گرام
- 🫑250 g · 250 گرام
- 🥒1 kg · 1 کلو
- 🥦1.5 kg · ڈیڑھ کلو
- 🫑250 g · 250 گرام
- 🌿2 bunches · 2 گٹھیاں
- 🌶️100 g · 100 گرام
- 🧄250 g each · 250 گرام
- 🍋12 · 12 عدد
🍎 Fruit and nutsپھل اور خشک میوہ
- 🍎10 · 10 عدد
- 🥜250 g · 250 گرام
- 🌰100 g · 100 گرام
- 🌱200 g · 200 گرام
🫒 Oil and pantryتیل اور دیگر سامان
- 🫒250 ml · 250 ملی لیٹر
- 🧂As usual · حسبِ معمول
- 🫙Top up · جو ختم ہو
- 🫙Small packs · چھوٹے پیکٹ
- 🍵100 g · 100 گرام
🚫 Do NOT buyیہ نہ خریدیں
- 🚫🚫
- 🚫🚫
- 🚫🚫
- 🚫🚫
- 🚫🚫
⏰ Prepare ahead پہلے سے تیاری
A few minutes on one evening saves a whole meal later.
ایک شام کے چند منٹ بعد میں پورا کھانا آسان کر دیتے ہیں۔
- 🫘Soak the kabuli chana on Wednesday nightبدھ کی رات کابلی چنے بھگو دیںSo they are ready for Thursday lunch
- 🥣Make the overnight oats on Wednesday nightبدھ کی رات اوٹس بھگو دیںThursday breakfast is then ready with no cooking
- 🥚Boil 6 eggs on Monday and keep them in the fridgeپیر کو 6 انڈے اُبال کر فریج میں رکھ دیںSaves time on Wednesday and on tired days
- 🥗Cut the salad vegetables for two days at a timeسلاد کی سبزیاں دو دن کی ایک ساتھ کاٹ لیںKeeps salad from being skipped because it is a hassle
- 🍚Cook Sunday's rice on Saturday and cool it in the fridgeاتوار کے چاول ہفتے کو پکا کر فریج میں ٹھنڈے کریںCooled and reheated rice raises blood sugar less
💡 Two things to remember at the shop بازار میں دو باتیں یاد رکھیں
🌾
Ask for chakki atta with no maida mixed in
آٹا چکی کا لیں، اُس میں میدہ ملا ہوا نہ ہو
🛒
If it is not in the house, it will not be eaten. That is the whole trick
جو چیز گھر میں نہیں ہوگی وہ کھائی بھی نہیں جائے گی۔ بس یہی اصل بات ہے