🧀

Paneer with Sabzi and Dahi

پنیر سبزی اور دہی کے ساتھ

Back to the week ہفتے پر واپس 🌙 Dinner · رات کا کھانا
Paneer with Sabzi and Dahi
💪
30g
Protein
پروٹین
🔥
390
Calories
کیلوریز
⏱️
25m
Time
وقت

💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے

A meat free dinner that still reaches 30g of protein. Good for the night after your mutton day, to give your uric acid a rest.

بغیر گوشت کا کھانا جو پھر بھی 30 گرام پروٹین دیتا ہے۔ مٹن والے دن کے بعد اچھا ہے تاکہ یورک ایسڈ کو آرام ملے۔

🛒 What you need کیا چاہیے

👩‍🍳 How to make it کیسے بنائیں

  1. 1
    Heat 1 tsp oil, cook onion and tomato until soft.
    1 چمچ تیل گرم کر کے پیاز اور ٹماٹر نرم ہونے تک پکائیں۔
  2. 2
    Add the sabzi and cook covered until tender.
    سبزی ڈال کر ڈھک کر نرم ہونے تک پکائیں۔
  3. 3
    Add the paneer cubes at the end and warm through for 3 minutes.
    آخر میں پنیر کے ٹکڑے ڈال کر 3 منٹ گرم کریں۔
  4. 4
    Do not fry the paneer separately. Adding it at the end keeps the oil low.
    پنیر کو الگ سے نہ تلیں۔ آخر میں ڈالنے سے تیل کم رہتا ہے۔
  5. 5
    Serve with a cup of dahi.
    ایک کپ دہی کے ساتھ پیش کریں۔

🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں

Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.

پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔