🍲

Masoor Daal with Bhindi

مسور کی دال بھنڈی کے ساتھ

Back to the week ہفتے پر واپس ☀️ Lunch · دوپہر کا کھانا
Masoor Daal with Bhindi
💪
32g
Protein
پروٹین
🔥
520
Calories
کیلوریز
⏱️
35m
Time
وقت

💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے

Daal is safe for your uric acid. Plant protein does not raise uric acid the way mutton does, so eat daal freely.

دال آپ کے یورک ایسڈ کے لیے محفوظ ہے۔ سبزی والا پروٹین یورک ایسڈ نہیں بڑھاتا جیسے مٹن بڑھاتا ہے، اس لیے دال بےفکر ہو کر کھائیں۔

🛒 What you need کیا چاہیے

👩‍🍳 How to make it کیسے بنائیں

  1. 1
    Wash the daal and boil with haldi and salt until soft, about 20 min.
    دال دھو کر ہلدی اور نمک کے ساتھ نرم ہونے تک اُبالیں، تقریباً 20 منٹ۔
  2. 2
    In a separate pan, cook bhindi with 1 tsp oil, onion and spices until tender.
    الگ پین میں بھنڈی 1 چمچ تیل، پیاز اور مصالحے کے ساتھ نرم ہونے تک پکائیں۔
  3. 3
    For the daal tarka, heat 1 tsp oil, add zeera and garlic, pour over the daal.
    دال کے تڑکے کے لیے 1 چمچ تیل گرم کر کے زیرہ اور لہسن ڈالیں، دال پر ڈال دیں۔
  4. 4
    Serve half the plate bhindi, a quarter daal, and one small roti.
    آدھی پلیٹ بھنڈی، چوتھائی دال، اور ایک چھوٹی روٹی۔
  5. 5
    Eat the salad and sabzi first, daal next, roti last.
    پہلے سلاد اور سبزی، پھر دال، روٹی سب سے آخر میں۔

🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں

Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.

پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔