🥬

Daal with Palak and Dahi

دال پالک اور دہی کے ساتھ

Back to the week ہفتے پر واپس 🌙 Dinner · رات کا کھانا
Daal with Palak and Dahi
💪
28g
Protein
پروٹین
🔥
390
Calories
کیلوریز
⏱️
30m
Time
وقت

💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے

Light on the stomach at night, which matters because you have no gallbladder. The dahi adds the protein this meal needs.

رات کو پیٹ پر ہلکا، جو ضروری ہے کیونکہ آپ کا پِتّہ نہیں ہے۔ دہی سے اس کھانے کی مطلوبہ پروٹین پوری ہو جاتی ہے۔

🛒 What you need کیا چاہیے

👩‍🍳 How to make it کیسے بنائیں

  1. 1
    Boil the daal with haldi and salt until soft.
    دال کو ہلدی اور نمک کے ساتھ نرم ہونے تک اُبالیں۔
  2. 2
    Add the chopped palak in the last 5 minutes of boiling.
    آخری 5 منٹ میں کٹی ہوئی پالک ڈال دیں۔
  3. 3
    Make a small tarka with 1 tsp oil, zeera and garlic. Pour over.
    1 چمچ تیل، زیرہ اور لہسن کا چھوٹا تڑکا لگائیں۔
  4. 4
    Serve with a full cup of dahi.
    ساتھ میں ایک پورا کپ دہی۔
  5. 5
    No roti needed. This is filling on its own.
    روٹی کی ضرورت نہیں۔ یہ خود ہی پیٹ بھر دیتا ہے۔

🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں

Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.

پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔