
💪
30g
Protein
پروٹین
🔥
350
Calories
کیلوریز
⏱️
35m
Time
وقت
💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے
Warm, filling, and very low in calories. Good for the evenings when you want something comforting but light.
گرم، پیٹ بھرنے والا، اور کیلوریز میں بہت کم۔ ان شاموں کے لیے اچھا جب کچھ آرام دہ لیکن ہلکا کھانا ہو۔
🛒 What you need کیا چاہیے
- ✓200g chicken with bone (for the shorba flavour)200 گرام ہڈی والا چکن (شوربے کے ذائقے کے لیے)
- ✓1 carrot, 1 courgette, cabbage, beans, all chopped1 گاجر، 1 توری، بند گوبھی، پھلیاں، سب کٹی ہوئی
- ✓1 onion, garlic, ginger1 پیاز، لہسن، ادرک
- ✓1 tsp oil1 چائے کا چمچ تیل
- ✓Black pepper, salt, a little haldiکالی مرچ، نمک، تھوڑی ہلدی
- ✓Hara dhania and lemon at the endآخر میں ہرا دھنیا اور لیموں
👩🍳 How to make it کیسے بنائیں
- 1In 1 tsp oil, lightly fry the onion, ginger and garlic.1 چمچ تیل میں پیاز، ادرک اور لہسن ہلکا سا بھونیں۔
- 2Add the chicken and 4 cups of water. Boil 20 minutes.چکن اور 4 کپ پانی ڈالیں۔ 20 منٹ اُبالیں۔
- 3Add all the chopped vegetables and simmer 10 more minutes.تمام کٹی سبزیاں ڈال کر مزید 10 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں۔
- 4Season with black pepper and salt. Finish with lemon and dhania.کالی مرچ اور نمک ڈالیں۔ آخر میں لیموں اور دھنیا۔
- 5Very warming and very light on the stomach.بہت آرام دہ اور پیٹ پر بہت ہلکا۔
🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں
Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.
پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔