
💪
28g
Protein
پروٹین
🔥
380
Calories
کیلوریز
⏱️
15m
Time
وقت
💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے
Zero oil at night is ideal for you. Your body handles fat less well in one large amount since the gallbladder was removed.
رات کو بالکل تیل نہ ہونا آپ کے لیے بہترین ہے۔ پِتّہ نکلنے کے بعد جسم ایک ساتھ زیادہ چکنائی ہضم نہیں کر پاتا۔
🛒 What you need کیا چاہیے
- ✓1 cup boiled chana1 کپ اُبلے ہوئے چنے
- ✓1 cup dahi1 کپ دہی
- ✓Cucumber, tomato, onion, choppedکھیرا، ٹماٹر، پیاز، کٹے ہوئے
- ✓Lemon, chaat masala, black saltلیموں، چاٹ مصالحہ، کالا نمک
- ✓Hara dhaniaہرا دھنیا
- ✓No oilتیل نہیں
👩🍳 How to make it کیسے بنائیں
- 1Mix the boiled chana with the chopped vegetables.اُبلے چنوں میں کٹی سبزیاں ملا دیں۔
- 2Add lemon and dry spices.لیموں اور خشک مصالحے ڈالیں۔
- 3Top with a cup of dahi and hara dhania.اوپر ایک کپ دہی اور ہرا دھنیا ڈالیں۔
- 4Completely oil free and ready in ten minutes.بالکل بغیر تیل کے اور دس منٹ میں تیار۔
🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں
Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.
پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔