🥗

Chana Chaat with Dahi

چنا چاٹ دہی کے ساتھ

Back to the week ہفتے پر واپس ☀️ Lunch · دوپہر کا کھانا
Chana Chaat with Dahi
💪
30g
Protein
پروٹین
🔥
480
Calories
کیلوریز
⏱️
15m
Time
وقت

💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے

Zero oil, high protein, and full of fibre that keeps you full for hours. This is one of the best meals on the whole plan.

تیل بالکل نہیں، پروٹین زیادہ، اور فائبر سے بھرپور جو گھنٹوں پیٹ بھرا رکھتا ہے۔ یہ پورے پلان کے بہترین کھانوں میں سے ایک ہے۔

🛒 What you need کیا چاہیے

👩‍🍳 How to make it کیسے بنائیں

  1. 1
    Soak the chana overnight, then boil until soft. Or use tinned.
    چنے رات بھر بھگو کر نرم ہونے تک اُبال لیں۔ یا ڈبے والے استعمال کریں۔
  2. 2
    Mix the boiled chana with all the chopped vegetables.
    اُبلے چنوں میں تمام کٹی سبزیاں ملا دیں۔
  3. 3
    Add lemon juice and the dry spices. Toss well.
    لیموں کا رس اور خشک مصالحے ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔
  4. 4
    Serve with a cup of dahi on the side.
    ساتھ میں ایک کپ دہی رکھیں۔
  5. 5
    No oil at all in this dish.
    اس میں تیل بالکل نہیں ڈالنا۔

🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں

Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.

پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔