
💪
29g
Protein
پروٹین
🔥
400
Calories
کیلوریز
⏱️
20m
Time
وقت
💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے
Besan is much better than maida or plain atta. It has more protein and fibre, and it does not spike your blood sugar the way white flour does.
بیسن میدے اور سادہ آٹے سے بہت بہتر ہے۔ اس میں زیادہ پروٹین اور فائبر ہے، اور یہ شوگر کو تیزی سے نہیں بڑھاتا۔
🛒 What you need کیا چاہیے
- ✓1 cup besan (gram flour)1 کپ بیسن
- ✓1/2 onion, finely chopped1/2 پیاز، باریک کٹی
- ✓1 tomato, finely chopped1 ٹماٹر، باریک کٹا
- ✓Hara dhania, choppedہرا دھنیا، کٹا ہوا
- ✓1 green chilli (optional)1 ہری مرچ (اختیاری)
- ✓Salt, ajwain, red chilliنمک، اجوائن، لال مرچ
- ✓1 tsp oil total for both cheelayدونوں چیلوں کے لیے کل 1 چمچ تیل
- ✓1 cup dahi1 کپ دہی
- ✓1 boiled egg1 اُبلا انڈا
👩🍳 How to make it کیسے بنائیں
- 1Mix besan with water to a smooth batter, like thin pancake batter.بیسن میں پانی ملا کر پتلا اور ہموار گھول بنائیں۔
- 2Add onion, tomato, dhania, chilli and spices. Mix well.پیاز، ٹماٹر، دھنیا، مرچ اور مصالحہ ڈال کر اچھی طرح مکس کریں۔
- 3Heat a non-stick tawa. Spread half the batter thin like a dosa.نان اسٹک توے کو گرم کریں۔ آدھا گھول پتلا پھیلائیں۔
- 4Brush with a few drops of oil. Cook 2-3 min each side until golden.چند قطرے تیل لگائیں۔ ہر طرف 2-3 منٹ سنہرا ہونے تک سیکیں۔
- 5Repeat for the second cheela. Serve with dahi and one boiled egg.دوسرا چیلا بھی ایسے ہی بنائیں۔ دہی اور ایک اُبلے انڈے کے ساتھ کھائیں۔
🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں
Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.
پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔