🍳

Anda Bhurji with Palak

انڈا بھُرجی پالک کے ساتھ

Back to the week ہفتے پر واپس 🌅 Breakfast · ناشتہ
Anda Bhurji with Palak
💪
30g
Protein
پروٹین
🔥
390
Calories
کیلوریز
⏱️
15m
Time
وقت

💡 Why this is good for you یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے

Three eggs give you the 30g of protein your body needs in one meal to protect your muscles. The palak adds iron and fibre.

تین انڈے آپ کو 30 گرام پروٹین دیتے ہیں جو ایک وقت میں پٹھوں کی حفاظت کے لیے ضروری ہے۔ پالک سے فولاد اور فائبر ملتا ہے۔

🛒 What you need کیا چاہیے

👩‍🍳 How to make it کیسے بنائیں

  1. 1
    Heat 1 tsp oil in a non-stick pan on low flame.
    نان اسٹک پین میں ہلکی آنچ پر 1 چمچ تیل گرم کریں۔
  2. 2
    Add onion, cook 2 minutes until soft. Add tomato and spices.
    پیاز ڈال کر 2 منٹ نرم ہونے تک بھونیں۔ پھر ٹماٹر اور مصالحہ ڈالیں۔
  3. 3
    Add palak, cook until it wilts, about 2 minutes.
    پالک ڈالیں اور 2 منٹ تک پکائیں جب تک نرم نہ ہو جائے۔
  4. 4
    Break in the eggs and stir continuously until just set. Do not overcook.
    انڈے توڑ کر ڈالیں اور مسلسل ہلاتے رہیں۔ زیادہ نہ پکائیں۔
  5. 5
    Serve hot with one small roti.
    گرم گرم ایک چھوٹی روٹی کے ساتھ کھائیں۔

🥗 Always remember the order ترتیب یاد رکھیں

Salad and vegetables first → then protein → roti or rice LAST.

پہلے سلاد اور سبزی ← پھر گوشت یا دال ← روٹی یا چاول سب سے آخر میں۔